7 manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan kita

Halo gais kali ini kita akan membahas mengenai 7 manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan kita.
tahukah kamu gais ! idealnya seseorang membutuhkan 8 gelas air putih perharinya loh.
ini di karenakan, banyak sekali aktivitas yang di lakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh kita. jika kebutuhan air putih tidak tepenuhi maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih capek dan kurang produktif. pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. tips kesehatan kali ini akan mengulas manfaatnya yang sangat luar biasa minum air putih di pagi hari.
dan berikut kami sajikan 7 manfaatnya

1. selalu tampil awet muda
faktanya minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine.
sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari

2. permajaan otot dan sel sel darah anda
minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah dalam tubuh 

3. menyeimbangkan sistem getah bening
saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat mengakibatkan gangguan kualitas kesehatan tubuh.

4. mengontrol berat badan
berat badan yang ideal merupakan impian setiap oang bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan anda agar proposional maka mulailah mencukupi tubuh anda dengan minum air setiap pagi.

5. memiliki usus besar yang sehat
usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernaan kita.
dengan meminum air putih di pagi hari maka akan berdampak positif bagi kesehatan usus besar kita, sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.

6. orang ginjal yang sehat
mencukupi asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

7. memperlanjar buang air besar
bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah buang air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

nah itulah 7 manaaf minum air putih di pagi hari bagi kesehatan kita.
semoga anda tetap sehat dan memulai aktivitas anda dengan minum air putih setiap hari.

7 tips untuk hidup sehat setiap hari

Halo gais, kali ini kita akan membahas mengenai 7 tips hidup sehat setiap hari.

seperti yang kita tahu kesehatan tubuh menjadi sebuah hal yang teramat penting untuk menjalankan aktivitas pekerjaan maupun beribadah kepada TUHAN yang maha esa agar lebih sempurna setiap hari.

maka dari itulah kita sangat di anjurkan untuk bergaya hidup sehat setiap waktu, tak cukup dengan tahu cara hidup sehat saja melainkan kita haris mempraktekkannya dalam kehidupan kita sehari-hari.

dan berikut ini kami menyajikan 7 tips untuk hidup sehat setiap hari.

1. berdiri lebih lama
faktanya terlalu banyak aktivitas yang kita lakukan dengan hanya duduk dan jarang sekali untuk berdiri, padahal terlalu banyak duduk dapat membahayakan kesehatan tubuh anda. untuk itulah kurangi waktu duduk dengan melakukan aktivitas dengan berdiri.

2. persiapkan berolahraga
olahraga merupakan aktivitas yang tersulit yang di lakukan oleh manusia modern sekarang ini, mulailah untuk mempersiapkan semua peralatan olahraga seperti sepatu,pakaian,dan celana olahraga pada malam harinya, agar supaya dapat digunakan pada pagi harinya.

3. rapikan tempat tidur
istirahat atau tidur malam menjadi hal yang terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. buatlah kondiri tempat tidur lebih rapi dan nyaman dengan selalu membiasakan diri untuk membersihkannya dan merapikan sebelum beranjak tidur.

4. pergi ke pasar
faktanya kita dapat menemukan dan membeli berbagai sayuran hijau dan buah buahan yang terjangkau sesuai dengan pendapatan kita dalam sebulan. karena salah satu kunci hidup sehat yaitu rutin mengkonsumsi aneka sayuran hijau serta buah buahan yang mengandung sumber gizi bagi tubuh.

5. tebar senyuman
selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tersenyum merupakan salah satu ibadah dan efektif meningkatkan mood atau suasana hati di manapun anda berada. jadi sudahkan anda terenyum hari ini..???

6. lakukan bersih bersih
jadikan waktu libur kerja menjadi ajang kerja bakti membersihkan rumah bagi seluruh anggota keluarga. karena lingkungan atau rumah yang bersih dapat menjadikan penghuninya semakin sehat dan nyaman.

7. sering lakukan aktivitas fisik
ubah semua kebiasaan buruk anda hari ini seperti duduk terlalu lama,begadang,maupun gaya hidup yang tidak sehat lainnya. dalam hal ini perbanyaklah langkah kaki, bersepeda sore hari, maupun bergabung dengan teman anda dan komunitas yang dapat membuat diri anda bersemangat untuk melakukan olahraga.

nah semoga ke 7 tips untuk hidup sehat setiap hari ini dapat bermanfaat bagi diri anda dan memulai kebiasaan ini pada hari ini juga dan meninggalkan kebiasaan kebiasaan yang buruk yang dapat mengganggu kesehatan anda gais.

5 CARA AMPUH UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA CEPAT DAN ALAMI

Halo gais kali ini kita akan membahas mengenai 5 cara ampuh untuk menambah tinggi badan secara cepat dan alami.
seperti yang kita tahu bahwa memiliki tubuh yang tinggi dan proposional adalah idaman bagi setiap manusia, karena dengan memiliki postur tubuh yang tinggi, dapat membuat sesorang tersebut menjadi percaya diri. dan kami akan memberikan caranya agar anda dapat menambah tinggi anda secara alami. seperti berikut ini

1. nutrisi dan deit yang tepat
diet yang tepat dan nutrisi tubuh memegang peranan yang sangat penting dalam menentukan perkembangan dan pertumbuhan tubuh. harus lebih banyak vitamin dan mineral yang di serap untuk mendukung hormon pertumbuhan. perbanyak makanan kaya kalsium,fosfor,yodium dan magnesium untuk kekuatan dan pertumbuhan tulang. batasi konsumsi lemak jenuh dan ganti dengan protein. anda bisa makan wortel,kuning telur,sayuran hijau,apel,pisang,susu,yogurt,hati,ikan,kacang-kacangan dan kentang

2. sinar matahari
asupan kalsium dari makanan perlu di dukung pula oleh asupan vitamin D yang cukup. vitamin D membantu tulang menyerap kalsium, vitamin D memberikan kontribusi untuk tinggi badan anda dalam cara terbaik karena efeknya pada pertumbuhan tulang. pilih olahraga pagi atau sore untuk mendapatkan asupan nutrisi vitamin D dari sinar matahari.

3. pergangan tubuh
peregangan tubuh perlu untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih tegap dan tinggi.
olahraga dan peregangan bisa merangsang hormon pertumbuhan seperti misalnya berenang dan bersepeda, berikan waktu 1 jam per hari untuk berenang dan bersepeda setiap hari agar tubuh lebih tegap dan tinggi alami.

4. yoga
olahrag yoga juga bisa membantu mengoptimalkan postur tubuh agar bisa lebih baik, yoga menuntut banyak gerakan stretching atau peregangan yang akan merangsang produksi hormon pertumbuhan.
posisi yoga yang berbeda pun juga dapat membantu tubuh anda lentur.

5. tidur yang tepat
tidur yang cukup sangt penting di perhatikan karena faktanya hormon pertumbuhan melakukan tuga dengan cara memperpanjang tulang selama anda tidur nyenyak. postur tidur yang baik, kasur yang nyaman dan tubuh yang rileks akan mengoptimalkan tubuh memperbaiki diri termasuk tinggi badan anda.

nah itulah 5 cara ampuh untuk menambah tinggi badan anda secara cepat dan alami.
dan tidak lupa juga untuk di barengi dengan asupan nutrisi yang cukup agar supaya 5 cara tersebut bisa lebih optimal.

OLAHRAGA YANG DAPAT MENGECILKAN PERUT

mempunyai perut yang buncit kadang kadang bisa terjadi pada orang yang tidak mengalami kelebihan berat badan. hal ini tentu akang mengganggu penampilan karena anda menjadi kesusahan memilih busana yang ideal. selalu mengenakan pakaian yang warna gelap yang dapat memperlihatkan siluet ramping juga tentu bukan solusi yang paling tepat, nah jika anda sedang mencari alternatif olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut anda, beberapa olahraga berikut ini mungkin bisa menjadi solusi bagi anda untuk di kerjakan kapan saja.

1. melakukan sit up
olahraga yang satu ini pasti sudah tidak asing di telinga anda, kaerena olahraga ini sangat ampuh untuk mengecilkan perut anda yang buncit.
lakukanlah latihat ini secara teratur 3 atau 4 kali dalam seminggu agar supaya mendapatkan hasil yang maksimal 

2.jalan kaki atau joging
jalan kaki atau jonging adalah olahraga yang tidak perlu di pelajari karena dapat di lakukan oleh semua orang.andapun dapat melakukannya dirumah dengan alat treadmil, saat anda melakukan olahraga ini lemak dalam tubuh akan terbakar sehingga berat dalam tubuhpun akan menjadi ideal.

3. bersepeda statis
bersepedapun saat ini dapat di lakukan di rumah dengan alat yang disebut dengan sepeda statis. dalam setengah jam bersepeda anda dapat membakar kalori sebesar 250 hingga 300. dengan bersepeda paling sedikit 1 jam setiap hari secara teratur maka kesehatan tubuh anda akan terjaga, dan tubuhpun sekaligus akan menjadi lebih ramping dengan perut yang kencang.

nah itulah olahraga yang dapat mengecilkan perut anda, dan jangan lupa setiap berolahraga harus di barengi dengan asupan makan yang bernutrisi agar alahraga yang anda lakukan mendapatkan hasil maksimal. baca juga makanan yang dapat mengecilkan perut buncit

MAKANAN YANG DAPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Halo gais kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana mengecilkan perut yang buncit.
makanan yang tidak sehat dan banyak mengandung lemak mengakibatkan perut menjadi buncit. makanan akan tinggi glukosa juga dapat berpengaruh terhadap perut buncit, yang terpenting adalah kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula yang berlebihan. ada beberapa jenis makanan yang dapat membakar lemak dalam tubuh kita sehingga kita terbebas dariperut buncit.

di bawah ini dalah daftar makanan yang sangat berguna bagi anda untuk mengecilkan perut dengan makanan-makan yang alami dan bersumber dari tumbuh-tumbuhan

1. mengkonsumsi telur
telur adalah makan sebagai pembakar lemak dalam tubuh, mengkonsumsi telur setiap pagi pada saat sarapan dapat membantu membuat anda kenyang dan dapat menurunkan 65% berat tubuh kita.

2. mengkonsumsi sayuran
sayuran berserat tinggi adalah pilihan terbaik untuk membuat perut menjadi menjadi langsing.
sayuran berserat tinggi seperti brokoli dan wortel dapat dihidangkan setidaknya pada saat anda sarapan pagi.

3. menkonsumsi jeruk bali
menurut penelitian, mengkonsumsi jeruk bali sebelum makan besar berdampak mengurangi lemak dalam tubuh dan membuat tubuh anda menjadi langsing

4. mengkonsumsi jamur
jamur dapat menggantikan daging yang merupakan sumber kalori tinggi, mungkin kita bisa mengganti menu masakan kita dengan jamur yang rendah kalori

5. menkonsumsi buncis
buncis merupakan sayuran yang mengandung flafanoid yang tinggi, menurut penelitian bertahun tahun buncis yang kita konsumsi dapat membantu mengurangi lemak yang berlebihan dalam tubuh kita.

6. mengkonsumsi alpukat
para peneliti menyimpulkan bahwa lemak tak jenuh yang terkandung dalam daging alpukat dapat membantu anda untuk menunda lapar

7.mengkonsumsi biji-bijian
bji-bijian seperti beras merah,quinoa,sereal gandum,roti gandum,dan pasta sangat baik untuk membantu menurunkan kadar lemak pada perut. dan anda bisa mengganti sarapan anda dengan makanan yang bersumber pada biji-bijian.

itulah 7 cara mengecilkan perut dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan alami, selain itu juga jika anda ingin mendapatkan hasil yang memuaskan harus di barengi dengan olahraga yang teratur.
baca juga olahraga yang dapat mengecilkan perut.